전체 글 (34) 썸네일형 리스트형 "다시 맑아질 수 있을까?" 관리가 필요한 시점의 골든타임 100일 "이미 늦은 건 아닐까요? 다시 건강했던 그때로 돌아갈 수 있을지 두려워요." 건강검진표의 주의 문구를 보고 가장 많이 하시는 걱정입니다. 하지만 우리 몸은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 강한 자생력을 가지고 있습니다. 전문가들은 지금 이 시기를 '위기'가 아닌 '마지막 기회'라고 부릅니다. 오늘은 내 몸을 다시 맑게 되돌릴 수 있는 최적의 시간, '골든타임 100일'의 비밀을 정리하며 시리즈를 마칩니다."나빠진 수치, 정말 다시 되돌릴 수 있을까?"👉 정상 회복을 위한 '100일 실천법' 확인 (클릭)[회복을 위한 골든타임 3대 원칙]● 우리 몸의 세포가 교체되는 주기인 '100일'을 목표로 잡으세요. ● 완벽한 식단보다는 '지속 가능한 나만의 규칙'을 만드는 것이 중요합니다. ● 작은 변화가 쌓여.. 먹는 '순서'만 바꿔도 수치가 바뀐다? 돈 안 들이는 거꾸로 식사법 "좋아하는 음식을 다 끊어야 할까요? 먹고 싶은 걸 못 참겠어서 포기하고 싶어요." 관리가 필요하다는 말을 들었을 때 가장 먼저 드는 생각은 '금지'와 '절제'입니다. 하지만 무작정 굶거나 양을 줄이는 것보다 훨씬 더 효과적이고 지속 가능한 방법이 있습니다. 바로 '먹는 순서'만 바꾸는 것입니다. 오늘은 돈 안 들이고 몸의 흐름을 가볍게 만드는 거꾸로 식사법의 마법을 공개합니다. "같은 양을 먹어도 몸이 느끼는 부담은 천차만별?"👉 순서만 바꿔도 달라지는 '에너지 조절법' 확인 (클릭)[거꾸로 식사법 1-2-3 공식]● 1단계: 식이섬유(채소, 나물)를 먼저 충분히 섭취해 몸속 거름망을 만듭니다. ● 2단계: 단백질(고기, 생선, 두부)을 먹어 포만감을 높이고 근육의 재료를 채웁니다. ● 3단계: 마지.. "과일도 골라 먹어야 한다?" 무심코 먹은 한 조각이 흐름을 막을 때 "몸에 좋으라고 매일 아침 과일을 챙겨 먹었는데, 이게 오히려 독이 될 수도 있나요?" 과일은 천연 비타민의 보고이지만, 관리가 필요한 시점의 우리 몸에는 '달콤한 함정'이 될 수도 있습니다. 무작정 끊기에는 너무 아쉽고, 마음 놓고 먹기엔 불안한 과일. 어떤 과일이 내 몸의 흐름을 돕고, 어떤 과일이 흐름을 막는지 오늘 명확한 기준을 세워드립니다."과일, 무조건 참는 것이 정답일까?"👉 내 몸이 편안해하는 '착한 과일' 리스트 확인 (클릭)[과일 섭취 시 꼭 기억할 3가지 원칙]● 단단한 식감의 과일이 말랑하고 달콤한 과일보다 흐름 조절에 유리합니다. ● 말린 과일이나 주스 형태는 당분이 응축되어 있어 가장 주의해야 합니다. ● 양 조절이 핵심입니다. 한 번에 '종이컵 한 컵' 분량을 넘기지 마세요... 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
