전체 글 (34) 썸네일형 리스트형 "병원만 가면 수치가 높게 나온다면?" 내 진짜 건강 실력을 확인하는 정확한 측정법 "이상하게 집에서는 정상인데 병원만 가면 수치가 높게 나와요." 이런 경험 있으신가요? 이를 '백의 고혈압'이라고 부르는데, 긴장된 상태에서 잰 한 번의 수치는 내 진짜 실력이 아닐 수 있습니다. 진짜 혈관 건강은 가장 편안한 상태인 '집'에서 잰 기록에 답이 있습니다. 오늘은 내 수명을 지키는 가장 정확한 혈압 측정법과 기록의 기술을 전해드립니다."지금 내가 재는 방식, 정말 정확할까?"👉 전문가가 권장하는 '표준 측정 수칙' 확인 (클릭)[혈압 측정 전 반드시 지켜야 할 3요소]● 측정 전 최소 5분간 등받이가 있는 의자에 편안히 앉아 안정을 취합니다. ● 측정 30분 전에는 커피(카페인)와 흡연을 금지해야 정확합니다. ● 소변이 마려우면 수치가 높게 나오므로 화장실을 먼저 다녀오세요.1. 왜 병원.. "잠만 잘 자도 수치가 떨어진다?" 혈관이 스스로 회복하는 '골든타임'의 비밀 "어제 잠을 설쳤더니 아침부터 머리가 띵하고 수치가 높네." 이런 경험, 한두 번쯤 있으시죠? 우리 몸의 혈관은 낮 동안 쉼 없이 일하다가 우리가 잠든 사이에 비로소 휴식을 취하며 스스로를 보수합니다. 잠은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 치솟았던 압력을 낮추고 혈관 벽의 염증을 씻어내는 '골든타임'입니다. 오늘은 잠의 질이 혈관 건강에 미치는 놀라운 영향에 대해 알아봅니다."자고 일어났을 때 수치가 유독 높다면?"👉 혈관을 쉬게 하는 '숙면의 기술' 확인 (클릭) [혈관이 제대로 못 쉬고 있다는 신호]● 자고 일어나도 개운하지 않고 오전 내내 뒷목이 뻐근합니다. ● 자다가 자주 깨거나, 다시 잠들기까지 시간이 오래 걸립니다. ● 코골이가 심하거나 수면 무호흡 증상이 있어 자는 동안 숨이 가쁩니다... "국물 한 접시의 치명적인 매력?" 숟가락만 내려놔도 압력이 내려가는 '젓가락 식사법' 한국인의 식탁에서 뜨끈한 국물 요리는 빠질 수 없는 주인공입니다. 하지만 우리가 무심코 떠먹는 국물 한 숟가락 속에는 혈관을 위협하는 엄청난 양의 나트륨이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 거창한 저염식 식단을 짜지 않아도, 단지 '숟가락' 하나만 내려놓는 것만으로도 내 몸의 압력을 획기적으로 낮출 수 있습니다. 오늘은 돈 안 들이고 수명을 늘리는 '젓가락 식사법'의 마법 같은 효과를 알아봅니다.ⓒ오늘의 생활 백과 - 숟가락을 놓으면 혈관이 살아납니다"매일 먹는 국물, 내 혈관에 어떤 영향을 줄까?"👉 젓가락 식사로 '혈압 10mmHg' 낮추는 법 확인 (클릭)[국물을 즐기는 분들을 위한 체크리스트]● 밥을 먹을 때 항상 국이나 찌개가 있어야 식사를 마친 느낌이 듭니다. ● 식사 후 물을 평소보다 많.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
