전체 글 (34) 썸네일형 리스트형 "베개 때문이 아니었다? 자고 일어나면 뒷목 뻐근한 운동 마니아의 공통점" 분명 어제도 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리며 운동했는데, 이상하게 자고 일어나면 뒷목이 뻐근하고 몸이 천근만근 무거우신가요? "나름대로 관리를 잘하고 있는데 왜 자꾸 피로가 쌓일까"라는 찜찜함이 든다면, 그것은 근육의 문제가 아니라 우리 몸속 '순환 통로'가 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘은 운동을 해도 개운하지 않은 진짜 이유와 일상에서 바로잡아야 할 포인트들을 정리했습니다. "내 몸의 회복력이 떨어진 진짜 원인이 궁금하다면?"👉 가뿐한 아침을 만드는 '실전 관리법' 확인 (클릭) [체크해 봐야 할 3가지 포인트]● 무거운 무게를 드는 활동만으로는 '순환의 질'을 바꾸기 어려울 수 있습니다. ● 몸속 정체된 기운을 소통시키기 위해서는 '움직임의 종류'를 바꿔야 합니다. ● 평소 즐기는 식습관이 오히려 .. "아침마다 붓고 무겁다면? '독소 축적' 자가진단 5가지" 아침에 눈을 떴을 때 "개운하다!"라고 느껴본 게 언제인지 기억나시나요? 잠은 잤는데 몸은 물 먹은 솜처럼 무겁고, 얼굴이나 손발이 퉁퉁 부어 있는 아침이 반복된다면 주목해 주세요. 40~60대에서는 이걸 흔히 "나이 들어서 순환이 안 되나 봐" 하고 넘깁니다. 하지만 의학적으로 보면 이건 노화가 아니라 '밤새 처리되지 못한 독소(노폐물)'가 몸에 쌓여 있다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 내 몸이 보내는 '만성 염증 및 독소 축적 신호'를 5가지 항목으로 체크해봅니다. 자가진단 시작하기 나는 몇 개나 해당되는지 세어보세요.내 몸의 독소 신호 체크리스트아래 항목 중 3개 이상 해당된다면, 당신의 몸은 지금 '해독 시스템'에 과부하가 걸린 상태입니다.□ 아침에 일어나면 손가락 마디가 뻣뻣해서 잘 안 쥐어진.. "저녁 든든히 먹었는데 꼭 새벽 3시에 깨는 이유 (혈당 스파이크?)" 잠들 때는 배도 부르고 노곤해서 꿀잠을 잘 것 같았는데, 이상하게 새벽 3~4시만 되면 알람을 맞춘 듯 눈이 번쩍 떠지는 날이 있습니다. 화장실이 급한 것도 아닌데 정신이 말똥말똥해져서 다시 잠들기 힘들죠. 대부분 "나이 들어서 잠귀가 밝아졌나?" 하고 넘기지만, 사실 범인은 나이가 아니라 '저녁 메뉴'에 있을 수 있습니다. 든든하게 먹은 그 밥이, 자는 동안 내 몸속에서 혈당 롤러코스터를 태웠기 때문입니다. 오늘은 불면증인 줄 알고 방치하기 쉬운 '야간 혈당 스파이크'와 '반응성 저혈당'에 대해 정리해봅니다. 내 증상 바로 확인하기 혈당 문제인지 단순 불면증인지 확인해보세요.새벽에 강제로 깨어나는 원리저녁에 탄수화물이나 술, 과식을 하고 자면 자는 동안 혈당이 급격히 치솟습니다(스파이크). 그러면 우.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음
