전체 글 (34) 썸네일형 리스트형 건강검진 ‘관리 필요’ 떴을 때, 의사도 다 말 못 하는 생활 속 실천 포인트 건강검진에서 ‘관리 필요’라는 말을 듣고 집에 와서 계속 찜찜한 분들 많으시죠. 병원에 가자니 아직은 아닌 것 같고, 그냥 두자니 큰일이 날 것 같은 애매한 상황이죠. 의사 선생님은 "운동하고 식단 조절하세요"라는 짧은 말만 남기지만, 정작 우리에게 필요한 건 '오늘 당장 무엇부터 바꿔야 하는가'에 대한 답입니다. 오늘은 그 막막함을 풀어줄 실천 수칙들을 정리했습니다. "당장 오늘부터 내 몸의 흐름을 바꾸고 싶다면?"👉 오늘부터 바로 점검해볼 생활 습관 정리 (클릭) [검진 후 바로 시작할 3단계 로드맵]● '관리 필요'는 기회가 왔다는 뜻입니다. 정체된 흐름을 뚫는 골든타임을 잡으세요. ● 무리한 다이어트보다 '잠들기 4시간 전 공복'이 훨씬 효과적입니다. ● 물 마시는 습관 하나만 바꿔도 우리 몸의.. "고기 끊었는데 왜?" 나도 모르게 피를 무겁게 만드는 의외의 음식들 "건강을 위해 오늘부터 고기는 입에도 안 대기로 했습니다." 주변에서 이런 결심 하시는 분들 참 많습니다. 그런데 이상하게 고기를 끊고 채식 위주로 먹는데도 여전히 아침마다 뒷목이 무겁고 수치가 나아지지 않아 답답하시죠? 문제는 고기 그 자체가 아니라, 우리가 '건강하다'고 믿고 먹었던 의외의 음식들에 숨어있습니다. 오늘은 나도 모르게 피를 끈적하게 만드는 생활 속 주범 7가지를 정리했습니다. ⓒ오늘의 생활 백과 - 잘못된 상식이 내 몸의 흐름을 막습니다 "내가 즐겨 먹던 간식이나 주스가 주범이었다면?" 👉 피를 무겁게 만드는 '7가지 주범' 확인 (클릭) [오늘 식단에서 꼭 점검할 3가지 포인트] ● 눈에 보이는 고기 지방보다 무서운 것은 가공된 '숨은 .. 무릎 걱정 없이 '몸속 정체' 풀어주는 하루 30분 걷기의 기술 " 걷기 운동만 하면 무릎이 시큰거려서 망설여지는 분들 많으시죠. ." 주변에서 이런 고민을 하시는 분들을 참 많이 봅니다. 몸속 정체를 풀기 위해 '흐름'을 만드는 운동이 절실하지만, 정작 무릎이 버텨줄지 몰라 망설여지는 그 마음 충분히 이해합니다. 오늘은 무릎에 무리를 주지 않으면서도 전신 순환을 극대화하는 '지혜로운 걷기 기술'을 정리했습니다. "내 무릎을 보호하는 걷기 자세, 제대로 알고 계신가요?"👉 무릎 부담 줄이는 '3단계 착지법' 확인 (클릭) 아래 내용 중 하나라도 해당된다면, 걷는 방식부터 점검해볼 필요가 있습니다.[안전한 걷기를 위한 3대 원칙]● 뒤꿈치부터 닿는 '3박자 보행'이 무릎 충격을 흡수합니다. ● 보폭을 줄이고 발바닥 전체를 사용해야 관절이 보호됩니다. ● 완벽한 자세보.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
