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"오늘따라 유독 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무겁네. 어제 좀 무리해서 그런가?" 우리는 이런 통증이 찾아오면 대개 파스를 붙이거나 잠시 휴식을 취하곤 합니다. 하지만 특별한 이유 없이 반복되는 뒷목의 뻐근함은 단순한 근육통이 아니라, 혈관 속 통로가 좁아지며 압력이 치솟고 있다는 '침묵의 경고'일 수 있습니다. 오늘은 절대 놓쳐선 안 될 내 몸의 압력 신호를 정리했습니다.
"내 혈관은 지금 안전한 상태일까?"
[주의가 필요한 혈관 압력 신호 3가지]
● 아침에 일어날 때 유독 뒷머리가 무겁고 띵한 통증이 느껴집니다.
● 가만히 있어도 귀에서 윙 하는 소리가 들리거나 어지럼증이 생깁니다.
● 평소보다 쉽게 숨이 차고 가슴이 답답한 느낌이 듭니다.
1. 왜 '침묵의 살인자'라고 부를까요?
혈관 속 압력이 높아지는 현상이 무서운 이유는 '뚜렷한 증상이 없기 때문'입니다. 우리 몸의 혈관은 웬만큼 압력이 높아져도 묵묵히 견뎌냅니다. 그러다 견디다 못한 어느 순간, 가장 약한 고리가 터지거나 막히면서 심각한 위기를 맞이하게 됩니다. 뒷목이 뻐근하다는 것은 이미 혈관이 견딜 수 있는 한계치에 가까워졌다는 마지막 경고일 확률이 높습니다.
특히 겨울철이나 일교차가 큰 환절기에는 혈관이 갑자기 수축하면서 압력이 더 가파르게 상승합니다. 이때 머리가 무겁거나 뒷목이 당기는 느낌을 단순히 '피곤해서'라고 치부하고 넘기면, 자칫 돌이킬 수 없는 상황으로 이어질 수 있습니다.
2. 압력을 조절하는 몸의 자생력 기르기
높아진 압력을 조절하는 가장 좋은 방법은 혈관의 '탄력'을 회복하는 것입니다. 좁아진 길을 넓히고, 딱딱해진 혈관 벽을 부드럽게 만들어주면 압력은 자연스럽게 내려갑니다. 이를 위해서는 자극적인 입맛을 바꾸고, 혈관을 수축시키는 주범인 스트레스를 다스리는 연습이 필요합니다.
지금 당장 큰 문제가 느껴지지 않는다고 해서 방심해서는 안 됩니다. 40대 이후부터는 혈관도 노화의 과정을 겪기 때문입니다. 매일 조금씩 내 몸의 압력을 확인하고, 무리하지 않는 선에서 생활 습관을 교정해 나가는 것만이 100세까지 튼튼한 혈관을 유지하는 유일한 비결입니다.
💬 무엇이든 물어보세요
Q. "뒷목이 아픈데 혈압은 정상이에요. 이건 괜찮은 건가요?"
A. 혈압은 측정 당시의 컨디션에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 통증이 반복된다면 일시적인 현상일 수도 있지만, 혈관 탄력이 떨어졌다는 신호일 수 있으니 꾸준한 모니터링이 필요합니다.
Q. "머리가 무거울 때 커피를 마시면 더 안 좋을까요?"
A. 카페인은 일시적으로 혈관을 수축시켜 압력을 높일 수 있습니다. 머리가 무겁거나 압력이 느껴질 때는 커피 대신 따뜻한 물이나 혈관 안정에 도움을 주는 차를 선택하세요.
혈관 건강을 위한 필독 시리즈
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