내 몸 고쳐 쓰기 (33) 썸네일형 리스트형 달리기 전에 절대 하지 말아야 할 14가지｜부상 없는 건강한 러닝 체크리스트 달리기 전에 절대 하지 말아야 할 14가지부상 없는 건강한 러닝을 위한 필수 가이드달리기는 체력 향상과 스트레스 해소에 탁월한 운동이지만, 달리기 전준비 과정에서의 작은 실수 하나가 부상과 러닝 중단으로 이어질 수 있습니다. 특히 달리기 전 습관은 운동 효과뿐 아니라 안전성과 지속 가능성을 좌우하는 달리기 전 핵심 요소입니다. 달리기 전 이 글에서는 실제 러너들이 가장 많이 저지르는 달리기 전에 절대 해서는 안 되는 14가지 행동을 정리했습니다.달리기 직전, 절대 피해야 할 행동 7가지1. 과도한 정적 스트레칭달리기 전 오랜 시간 정적인 스트레칭을 하면 근육 탄성이 떨어져 오히려 부상 위험이 높아질 수 있습니다.대안: 다리 스윙, 런지, 워킹 스쿼트 등 동적 스트레칭으로 근육을 점진적으로 활성화하세요.2.. "가슴이 꽉 막힌 듯 답답해" 혹시 나도 화병일까? 초기증상 5가지 혹시 특별한 이유 없이 가슴이 답답하거나, 밤에 잠을 설치며 억울한 생각이 꼬리를 물고 이어지시나요? 단순히 스트레스 때문이라고 넘기기엔 몸이 너무 아프다면, 한국인 특유의 마음의 병, '화병(Hwabyung)'을 의심해봐야 합니다. 📑 이 글의 목차1. 화병이란 무엇인가요?- 화병이 생기는 진짜 원인2. 내 몸이 보내는 '화병' 신호 (자가진단)3. 화를 다스리는 처방: 명상과 호흡화병이란 무엇인가요?화병은 마음속에 풀지 못한 분노, 억울함, 스트레스가 오랫동안 쌓여 마치 몸 안에 '불'이 있는 것처럼 느껴지는 증상입니다. 세계 정신의학계에서도 한국 문화와 밀접한 관련이 있는 증후군으로 인정할 만큼, 우리에게는 익숙하면서도 고통스러운 병입니다. 화병이 생기는 진짜 원인화병은 하루아침에 생기지 .. KTX·SRT 내년 말까지 통합 [연합뉴스 이 시각 헤드라인] - ■ KTX·SRT 내년 말까지 통합…내년 3월 '수서 KTX·서울 SRT' 운행 정부가 고속철도인 KTX와 SRT의 단계적 통합을 내년 말까지 추진한다. 먼저 내년 3월부터는 서울역에 SRT를, 수서역에 KTX를 투입하는 KTX·SRT 교차 운행을 시작한다. 하반기부터는 KTX와 SRT를 구분하지 않고 열차를 연결 이전 1 2 3 4 다음
