밀크씨슬만 먹으면 끝일까? 내 몸에 맞는 간 영양제 고르는 3가지 기준

"피곤할 땐 밀크씨슬이라던데, 아무거나 먹어도 괜찮을까?" 건강검진 결과가 걱정되거나 몸이 무거울 때 가장 먼저 찾는 것이 간 영양제입니다. 하지만 수많은 제품 속에서 내 간 상태에 딱 맞는 성분을 찾기란 쉽지 않습니다. 남들이 좋다고 해서 무작정 먹는 영양제는 오히려 간에 부담을 줄 수 있습니다. 오늘은 간 세포를 재생하고 보호하기 위해 반드시 따져봐야 할 영양제 선택 기준을 정리했습니다.

"유명한 게 아니라 '내 간'에 필요한 것은?"

👉 영양제 고를 때 '반드시 확인해야 할 3가지' (클릭)

[간 영양제, 이런 분들에게 권장합니다]

● 술자리가 잦거나 평소 고지방·고탄수화물 식단을 즐기는 분들.
● 자고 일어나도 몸이 천근만근이고 오후만 되면 급격히 피로를 느끼는 분들.
● 간수치가 정상 범위를 벗어났거나 지방간 주의 단계인 분들.

실리마린, 함량보다 '순도'가 중요합니다

간 영양제의 대명사인 밀크씨슬의 핵심 성분은 '실리마린'입니다. 실리마린은 간세포의 외벽을 튼튼하게 만들어 독소가 침투하지 못하게 막고, 손상된 간 세포의 재생을 돕는 강력한 항산화제입니다. 중요한 것은 단순히 밀크씨슬 추출물 양이 아니라, 그 안의 실리마린 함량이 식약처 일일 권장량인 130mg을 충족하는지 확인하는 것입니다.

 

또한, 어떤 원료사를 썼는지도 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 순도가 낮은 저가형 원료는 오히려 간에서 대사할 때 불필요한 찌꺼기를 남길 수 있기 때문입니다. 내 간을 위해 먹는 것인 만큼, 인증받은 안전한 성분인지 확인하는 것이 선택의 첫 번째 기준이 되어야 합니다.

밀크씨슬과 찰떡궁합, 비타민 B군과 타우린

간은 해독 과정에서 엄청난 에너지를 소모합니다. 이때 에너지를 만들어내는 불쏘시개 역할을 하는 것이 바로 비타민 B군입니다. 실리마린이 간의 방패라면, 비타민 B군은 간의 엔진 오일인 셈입니다. 따라서 밀크씨슬 단독 제품보다는 비타민 B1, B2, B6 등이 함께 들어있는 복합 제품을 선택하는 것이 피로 회복 속도를 높이는 데 유리합니다.

 

담즙 분비를 돕는 타우린이나 간에 낀 기름기를 닦아내는 데 도움을 주는 베타인 성분이 부원료로 포함되어 있는지도 살펴보세요. 간 건강은 하나의 성분만으로 지켜지지 않습니다. 적절한 성분 조합이 이루어질 때, 당신의 간은 비로소 무거운 짐을 내려놓고 활기를 되찾게 될 것입니다.

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Q. "간 영양제는 아침에 먹는 게 좋을까요, 밤에 먹는 게 좋을까요?"
A. 간의 해독과 재생은 주로 우리가 잠든 밤에 활발하게 일어나요. 그래서 실리마린 같은 간 보호제는 저녁 식사 후에 드시는 것이 효율이 좋답니다. 다만, 비타민 B군이 섞인 제품은 에너지를 내게 하니 아침이나 점심에 드시는 것을 추천해요!

Q. "고혈압약을 먹고 있는데 간 영양제를 같이 먹어도 될까요?"
A. 대부분은 괜찮지만, 간은 모든 약물을 대사하는 곳이라 복용 중인 약과 충돌할 수도 있어요. 새로운 영양제를 시작하기 전에는 꼭 담당 의사 선생님과 상의해 보시는 것이 가장 안전하답니다.

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