수면흐름 (1) 썸네일형 리스트형 "저녁 든든히 먹었는데 꼭 새벽 3시에 깨는 이유 (혈당 스파이크?)" 잠들 때는 배도 부르고 노곤해서 꿀잠을 잘 것 같았는데, 이상하게 새벽 3~4시만 되면 알람을 맞춘 듯 눈이 번쩍 떠지는 날이 있습니다. 화장실이 급한 것도 아닌데 정신이 말똥말똥해져서 다시 잠들기 힘들죠. 대부분 "나이 들어서 잠귀가 밝아졌나?" 하고 넘기지만, 사실 범인은 나이가 아니라 '저녁 메뉴'에 있을 수 있습니다. 든든하게 먹은 그 밥이, 자는 동안 내 몸속에서 혈당 롤러코스터를 태웠기 때문입니다. 오늘은 불면증인 줄 알고 방치하기 쉬운 '야간 혈당 스파이크'와 '반응성 저혈당'에 대해 정리해봅니다. 내 증상 바로 확인하기 혈당 문제인지 단순 불면증인지 확인해보세요.새벽에 강제로 깨어나는 원리저녁에 탄수화물이나 술, 과식을 하고 자면 자는 동안 혈당이 급격히 치솟습니다(스파이크). 그러면 우.. 이전 1 다음
